懷孕飲食  

圖片來源:http://goo.gl/efHX8g

 

第一次懷孕的準媽媽們,是不是老是擔心這個不能吃那個不能吃(但小編媽媽當初都隨便吃),尤其是現在爆發這麼多食物含有毒物質的新聞,更是讓人覺得很擔心,想說不然吃一些天然沒加工的食物好了,常聽人家說海鮮含有豐富的DHA、鈣等,但是媽媽們不是所有海鮮都可以吃唷,現在小編就要告訴媽媽們關於海鮮的正確懷孕飲食~

 

懷孕飲食須知1:懷孕初期孕婦能吃海鮮嗎

海鮮種類繁多,包括魚類、蝦類、貝類、蟹類等,且大多海鮮中都含有蛋白質、鈣、鋅、碘、硒、維生素A、維生素B等營養物質,對人體營養的補充有促進作用。基本上海鮮適合大多數人食用,但由於不同種類海鮮性質都不一樣,所以準媽媽們吃海鮮要特別注意唷。

 

懷孕飲食須知2:孕婦能吃的海鮮有哪些

專家認為,最適合孕婦吃的海鮮有蝦、海魚等,蝦中含有豐富的蛋白質和各種營養元素,懷孕初期孕婦吃些有助於補鈣。像是龍蝦就是適合孕婦食用的蝦類,海魚要多吃,每週吃3-4次,尤其是懷孕初期。

 

海魚中含的DHA,懷孕初期孕婦吃些對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用,而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。孕婦能吃的魚有黃花魚、墨魚、帶魚、平魚等深海魚;青魚、鯉魚、鰱魚、鯽魚、黑魚等淡水魚。

 

懷孕飲食須知3:孕婦不能吃的海鮮有哪些

懷孕期間孕婦體質特殊,所以有些海鮮是不適合孕婦食用的。如螃蟹,其性寒涼,有瀉下作用,懷孕期間孕婦食用易導致流產,尤其是懷孕初期,胎兒還未完全形成,是流產的危險期,孕婦更不能吃螃蟹。

 

此外還有鹹魚類海鮮孕婦也不能吃,因為在醃曬過程會產生不利身體健康的物質,而且有微量毒素,孕婦吃後對寶寶不好。

 

懷孕飲食須知小提醒:食用海鮮時一定要煮熟透,不能一味貪「鮮」。另外就是,海鮮可以吃,但是一次量不要太多。

 

看了以上海鮮的懷孕飲食須知是不是有比較安心一點了呢,小編本來以為孕婦只能吃深海魚,沒想到龍蝦也可以吃呢,因為龍蝦蛋白質高,而且營養成分大多是不飽和脂肪酸,既容易被人體吸收,同時又可以防止膽固醇的堆積,但是挑選龍蝦的時候,要選擇安全衛生的龍蝦,不然反而會影響媽咪跟寶寶的健康。

 

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資料來源:網路

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