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第一次懷孕的準媽媽們，是不是老是擔心這個不能吃那個不能吃（但小編媽媽當初都隨便吃），尤其是現在爆發這麼多食物含有毒物質的新聞，更是讓人覺得很擔心，想說不然吃一些天然沒加工的食物好了，常聽人家說海鮮含有豐富的DHA、鈣等，但是媽媽們不是所有海鮮都可以吃唷，現在小編就要告訴媽媽們關於海鮮的正確懷孕飲食～
懷孕飲食須知1：懷孕初期孕婦能吃海鮮嗎
海鮮種類繁多，包括魚類、蝦類、貝類、蟹類等，且大多海鮮中都含有蛋白質、鈣、鋅、碘、硒、維生素A、維生素B等營養物質，對人體營養的補充有促進作用。基本上海鮮適合大多數人食用，但由於不同種類海鮮性質都不一樣，所以準媽媽們吃海鮮要特別注意唷。
懷孕飲食須知2：孕婦能吃的海鮮有哪些
專家認為，最適合孕婦吃的海鮮有蝦、海魚等，蝦中含有豐富的蛋白質和各種營養元素，懷孕初期孕婦吃些有助於補鈣。像是龍蝦就是適合孕婦食用的蝦類，海魚要多吃，每週吃3-4次，尤其是懷孕初期。
海魚中含的DHA，懷孕初期孕婦吃些對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。孕婦能吃的魚有黃花魚、墨魚、帶魚、平魚等深海魚；青魚、鯉魚、鰱魚、鯽魚、黑魚等淡水魚。
懷孕飲食須知3：孕婦不能吃的海鮮有哪些
懷孕期間孕婦體質特殊，所以有些海鮮是不適合孕婦食用的。如螃蟹，其性寒涼，有瀉下作用，懷孕期間孕婦食用易導致流產，尤其是懷孕初期，胎兒還未完全形成，是流產的危險期，孕婦更不能吃螃蟹。
此外還有鹹魚類海鮮孕婦也不能吃，因為在醃曬過程會產生不利身體健康的物質，而且有微量毒素，孕婦吃後對寶寶不好。
懷孕飲食須知小提醒：食用海鮮時一定要煮熟透，不能一味貪「鮮」。另外就是，海鮮可以吃，但是一次量不要太多。
看了以上海鮮的懷孕飲食須知是不是有比較安心一點了呢，小編本來以為孕婦只能吃深海魚，沒想到龍蝦也可以吃呢，因為龍蝦蛋白質高，而且營養成分大多是不飽和脂肪酸，既容易被人體吸收，同時又可以防止膽固醇的堆積，但是挑選龍蝦的時候，要選擇安全衛生的龍蝦，不然反而會影響媽咪跟寶寶的健康。
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資料來源：網路
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